هلـ تؤلمكـ عينكـ منـ الشاشهـ؟!!

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:


- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

- زيادة التحسس من الضوء.







لذلك عليك أن تتبع ما يلي :



-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.


- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.


- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغير حجم الحرف كما تشاء.


- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.


- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.



- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية


- قم بتخفيف الضوء الصادر من الشاشة

منقووول لعيونكم ياحبايبي

يعطيك العافية اختي

الله يعطيك الف عآفية ..
نصآئح مهمة وقيمة كثيير ..
مشكورة غلآتي ع الموضوع الرآئع ..
دمتي في رعآية الرحمن ..

اهلين اختي نورمينا ...

الله يحييك في المنتدى يالغاليه ...


اشكرك على الموضوع ..

صراحه نقاط مهمه .. والكثير يعاني من بعض الآلام في الرقبه وفي العين ..

الله يعطيك العافيه .. انا اول واحد يطبق هذي النقاط بإذن الله ..


موضوع جيد وبداية موفقه

تقبلي مروري ..

فديت هالطلة والله
يسلموا منورين

أييييوة هذا اللي أبغااه
لأنه من جد أعاني من آلام كثيرة بسبب ادمان الجلوس ع النت...

الله يجزااك خير على المعلومات المفيده....
ودي وحبي..

الله يعطيك الف عافيه يالغلا ع الطرح والنصائح الرائعه

تقبلي وجودي..

يسلموا منورين ياقلبوا على هالطلة